SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2020-10-22 15:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy 2x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    to są poręcze gdzie mam możliwość ułatwiania sobie ćwiczenia za pomocą podstawki pod kolana. ja jej nie używam - doczepiam sobie ciężar do pasa. pytałem tylko o nachylenie tułowia o rozstaw dłoni. robie 2x siłownie i 3-4x bjj (nie dubluje treningów) diete mniej więcej trzymam - 5 posiłków + 2x mleko na podbicie kalorii. czyli zmiana treningu ma [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2012-06-07 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    UP. Już nie ćwicze żadnych z tych sportów ze względu na czas ;) Dlatego wziąłem się za siłownie ;P A wracając do tematu od tych etapów każdy zaczynał? Ćwiczać miesiąc 3 razy w tygodniu 3 ćwiczenia osiągne wiecej niż jak bym miał plan na każda partię ciała?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-03-08 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak mówisz, nie miałem wcześniej możliwości ćwiczenia dołu klatki, od niedawna chodzę na profesjonalną siłownie i właśnie na tym chce się teraz skupić jeśli chodzi o trening tej partii ciała, a zdjęć będzie więcej !

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2011-10-29 01:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo ? Jak zwalczyć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Scorpion, dopiero mam zamiar zacząć z treningami, ale trening Oliviera Lafaya przeprowadza się w domu, sprzęt jakbym będę dysponował to drążek (szerokie chwyty, normalne itp. podciąganie również ) Możesz spojrzeć sobie na ćwiczenia z tej książki w google ... Kto wie, może później zafundowałbym sobie siłownie lub na jakąś zapisał ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2011-10-05 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i siłownia, jak to pogodzić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pogadaj ze swoim trenerem bokserskim trening calego ciala (podciaganie, wyciskanie na klatke, barki lub na poreczach, martwy ciag, przysiad) bedzie raczej lepszy niz cwiczenia izolowane, ale jak chcesz porobic bicepsik na plaze, to nie ma przeciwskazan, tyle ze to nie pomoze ci w karierze bokserskiej jesli chcesz byc i masywnym kulturysta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2007-09-12 15:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowania a lekkoatletyka...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lekką możesz trenować 6 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyogdniu siłownie, zależy ile miałes wczesniej treningów... ogólnie przy dysku to siłownia musibyć obowiązkowo, chodzi o siłę i szybkość, szybkość to siła, a siła + szybkość = moc, wiec pomyśl, na pewno na siłce ćwiczenia z wolnymi ciężarami na główne parie mięsniowe. Dużo rozciągania, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-08-18 14:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ocenie planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, dodam jeszcze, ze nie mam mozliwosci cwiczenia nog, mam zamiar wybrac sie na profesjonalna silownie, ale dopiero wtedy, gdy nabiore jakiegos doswiadczenia no i jakiegos wygladu, by ludzi nie wystraszyc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-03-12 17:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - czy taki układ ma sens?

    Post
    Trening w domu

    to zależy co jest twoim celem (przydało by się, żebyś napisał), ja robiłem podobnie jak trenowałem kiedyś uderzane, miałem trening sw we wtorek i czwartek, to w środę robiłem siłownie bardziej na lajcie tak aby się zregenerować (stały, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń, jakaś super seria na bica) no i służyło to mi dobrze Trening I 1. Przysiad 4x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-01-08 19:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem 2 alterantywy dla nóg. PUSH A: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x - Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy bokiem 4x - Wyciskanie francuskie sztangi - Pompki w podparciu o ławke tylem - 2x brzuch PULL A: - Martwy ciag 4x - Podciąganie na drążku szeroko 4x - Wiosłowanie hantlem 4x - Szrugsy 4x - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2022-07-18 18:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2012-02-27 21:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staż to 4 missiące mam troszke ponad 15 lat(przez to bede robil przysiady zwykle bez obciazenia) dotad mialem trening taki ze wykonywalem takie same cwiczenia pon srd i ptk ale to byl bardzo kiepski trening.I chce wlasnie zaczac Split i chcę ćwiczyc na mase wiec jak byscie mogli to napiszcie mi jeszcze czy mam ćwiczyc stalym ciężarem cvzy jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2006-04-30 17:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, od czego zaczac?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] iz jak mnie bolal kregoslup po pracy fizyczniej(jakisej 2 tygodnie temu)lekarz u ktorego bylem zalecil mi wlasnie silownie:) Dlatego glownie dlatego chce cwiczyc:) Wiec cwiczenia ktore oddaialują na kregoslup wykonywac z mniejszym obciazeniem? powiedzial ze kregoslup jest slaby i zeby go nie obciazac za bardzo na samym poczatku, lecz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2011-09-20 18:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Focus T25

    Post
    Ladies SFD

    Ja bardzo chętnie bym pobiegała bo chce przygotować się do półmaratonu na marzec. Z tym, że wracam do domu koło 21 ostatnio, także bieganie właśnie z tych względów odpada. To co było plusem w lato, staje się przeszkodą w zimę :/ Chociaż dziś też widziałam biegaczy - hardcory w taką zawieję :P Ja od stycznia planuję siłownię (lub ćwiczenia siłowe w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8244 Data: 2013-12-07 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedys wazylem ~120 kg i po prostu chyba kolanka nie wytrzymaly... a byl to bardzo mlody wiek. Zanim sie za siebie zabralem to musialem je rowno uszkodzic i teraz cwiczenia typu przysiady ze sztanga sprawiaja mi wielku bol w lewym kolanie. Natomiast biegi / rowerek - z tym daje rade bez problemu stad ta propozycja zmiany. Wychodze z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-04-09 18:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Hipertrofia trening 3-4 razy w tygodniu w przedziale powtórzen 8-12 i max ciezar 65-70% a te cwiczenia pod siłe to mysle 5 powtórzen po 80-85% Bym zrobil ze w dniu treningu np podziałek,wtorek,czwartek i piatek to siłownia była by po południu a wieczorem byłby ten trening siłowy a reszta dni poswiecona była by na regeneracje. Uwazam ze mimo bylo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2022-04-20 14:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstepy rozstepy rozstepy

    Post
    Trening dla początkujących

    haloo:)) siostra cwiczyla w silowni..ja na silowni sie nie znam..jestem racej za cwiczeniami,ktore sa dalekie od roznego rodzaju "maszyn" wiec jestem zielona..wiem jednak,ze jej trener wybral cwiczenia,ktore pomaac maja rozluznianiu i wzmacinianu miesni ..klatki piersiowej oraz rak,pomagajace krazeniu itp siostra jest uparta jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2003-11-07 11:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy mięśniowej i schudnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    przy takiej wadze i klacie obwód ramienia 37??? strasznie dużo... myślę ze na razie dołóż porostu siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2010-04-22 23:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączyć siłownie z basenem

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem mlodziezy. Na twoim miejscu skupil bym sie na cwiczeniach poprawiajacych sprawnosc oglona bez stosowania innego obciazenia niz waga swojego ciala (pompki, przysiady, podciagniecia, wieloskoki) dobrym cwiczeniem sa biegi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2005-07-11 21:33:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 18 lat 135 kg Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko tam jest i mozna wiekszosc cwiczen wykonac niestety nie ma rowerkow bierzni itd. mam mozliwosc bywac tam codziennie w kazdych godzinach pytanie jest proste , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 metrow i musze odpoczywac...I podstawa Dieta. czy dieta z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2007-04-02 00:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)